Q. 嫌な思い出への向き合い方

ご質問内容

ひつじの回答

「すぐ割り切れない」のが普通

自分も昔の嫌なことを思い出してイライラしちゃう事は普通にあるかな。

（というか、大人なら誰でもあるよね）

だから「忘れられないからダメ」とかないんじゃないかな？

ひつじくん

1. 嫌なことでイライラするのは普通
2. 頭で分かってもすぐ割り切れないのも普通

自責思考（出来事のすべては自分の責任）は殊勝な心得だし、そうしないと向上はないけど、あまりに自責をやりすぎるとしんどいよ。

もっと自分に優しくしてあげるタイミングも必要だと思う。

しんどい時は「あー自分まだモヤモヤしてるんだなぁ。でも仕方ないよなぁ。あと3年くらいしたら抜けていくだろうし気長に待つかぁ」

って思いながら過ごすといいと思う。

ネガティブがダメとは思わないこと

ポイントは、ネガティブ感情になってる時は、そうなってる自分を「ダメ」と思わないこと。「仕方ない」と受け止めること。

そんな感じでやり過ごしてると、少しずつ少しずつ抜けていくはず。

「あの経験があったから、今がある」

みたいに過去を秒で消化できるといいんだけど、頭で分かっても無理だからね。

時がなだめてくれるのを気長に待つしかないんだよね。

ひつじくん

おすすめ本

本で言えば、ワタナベ薫さんの「生きるのはラクになる ネガティブとの付き合い方」がすごくおすすめかな。

ここで話したような内容が深く書いてるから、良かったら読んでほしい。

雑談

フリーランスあるあるだと思うけど「いくら稼いでも不安が消えない」はいつまで経っても付きまとうよね。

負の感情に浸りたくないけど「未来が心配」「こうなったらどうしよう」みたいな悪いシミュレーションをしてしまう時は、人間どうしてもある。ここまでは普通なのでOK。

でも、悪いシミュレーションを深めていくとドツボにハマって悪い未来になっていくので、あまり悪いことを深く考えすぎないようにだけ注意してる。

悪いことを考えちゃう自分もいるけど

あまり解像度は上げないことだね。

いい未来の解像度をじっくり上げる癖をつけて、悪いほうはぼんやりさせておこう。

ひつじくん